顔面ヨガでしわとり？
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顔面ヨガというヨガをご存知ですか？これは顔の表情筋を鍛え、血流をよくすることでしわやたるみを解消し、若い頃の顔を取り戻すというものです。顔にはたくさんの筋肉があり、それをヨガのエクササイズを通して鍛えることで生き生きとした表情をつくり、下がってしまった筋肉を持ち上げることができるのです。
●顔面ヨガで鍛えられる顔の筋肉
日本でも顔面ヨガは流行の兆しをみせていますが、「変顔（へんがお）エクササイズ」などとも呼ばれ、顔の筋肉を鍛え若返ることを目標としています。人間の顔には50種類の筋肉がありますが、普段はその２０％しか使っていないそうです。お休みしている筋肉を鍛えるとたるんだ皮膚もキュッと上に上がってきます。
●二重あごに･･･頭をぐっと後ろにそらせ頸の前の部分を思い切り伸ばした状態で、舌をカメレオンのように突き出し、舌先に少し力をいれて丸めるようにします。これは広頸筋（こうけいきん）という頸の筋肉が鍛えられ、気になる首のしわに効きます。
●まぶたの垂れに･･･目を少しずつ細めていき、とじる寸前でカッと見開く。このときに眉毛より上の筋肉が動かないようにする。手で眉毛のあたりを押さえて行うと、動いているか確認できる。最初は動いてしまいますが、段々慣れていくとできるようになります。これは眼輪筋（がんりんきん）を鍛え、まぶたを持ち上げる効果があります。
●口元のしわに･･･眼を大きく見開いて、梅干しを食べた時のように口をすぼめる。少し口に力を入れる感じにする。これは口輪筋（こうりんきん）を鍛えることができ、お婆さんのような唇の周りのしわをなくすことができます。
この表情筋を鍛えるエクササイズ、やり方は簡単なのですが、実践してみると少し疲れます。でも筋肉が鍛えられているということが実感できて効いている感じがします。
顔面ヨガはニューヨーカーに人気
この顔面ヨガ、ニューヨーカーにも大人気のエクササイズだそうです。アメリカではパワーヨガやホットヨガなども人気がありますね。この顔面ヨガは、マンハッタンのアッパー・イーストサイドにあるヨガ教室で、アネリス・ハーゲンさんが指導しているとのことです。
老け顔の原因とされるのは、額のしわ、小鼻の脇のホウレイ線、ブルドックしわと呼ばれる口角の横のしわや頬のたるみなどですね。これら一つ一つに効く表情を取り入れエクササイズして表情筋を鍛えます。
体の筋肉も鍛えると締まってきますね。それと同じように顔の筋肉も鍛えると持ち上がり、若返って小顔になれるとのことです。
表情筋を鍛えるエクササイズとしては、他には吉丸美枝子さんの「笑顔筋でスーパー美容法」などが有名ですね。吉丸さんのエクササイズは1日15分ででき、効果が実感できたとの体験談もあります。笑顔筋というように、ニコッと笑って顔の表情筋を鍛えるというもの。笑う門には福来る、ということでしょうか。
▼吉丸さんの書籍はこちら→「笑顔筋」でスーパー美容法―一日たったの一五分で二〇歳若返る
