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100キロカロリー食品て？
100キロカロリー食品、という言葉が話題になっていますね。もちろん「100キロカロリー食品」なる食品があるわけではありません。メタボリック症候群に悩む人、ダイエットを実践している人にとって、100キロカロリーってこれくらい、という目安をもってもらうための言葉です。
食品と運動で減量
減量には食事と運動に気をつけることが大事ですね。無理なダイエットはいけませんが、きちんと栄養を摂って体を動かして健康的にダイエットすることが重要です。急激なダイエットはリバウンドを引き起こすばかりでなく、内蔵や骨にも悪い影響を及ぼします。
カップラーメンなどのインスタント食品しか食べずに肝臓を壊して入院した人もいます。また将来骨粗しょう症になる危険性もあります。
100キロカロリー食品やお菓子
スナック菓子などを食べているとキリがなくなります。特にアメリカ人はスナック菓子などのジャンクフードを大量に消費しますね。そこで2004年にアメリカでクラフトフーズ社がナビスコブランドのスナック菓子のネーミングに「100キロカロリー」という言葉を使用したのがはじまりだと言われています。
一袋がぴったり100キロカロリー。クッキーやチョコレートなどでも100キロカロリーものが販売されているようです。
100キロカロリーを消費する
減量の基本は、摂取したカロリーをきちんと消費することですね。摂取カロリーの方が多いと体重は増えてきます。食べ過ぎたな、と思ったら少し食事の量を控えたり、体を動かして調整することが大事です。
実際に100キロカロリーとは、＜早足で歩いて20分＞＜自転車に乗って30分＞＜ゆっくり歩いて40分＞、このくらいの運動量が必要なのです。
それに比べて、100キロカロリー摂取する目安は、＜ショートケーキ2分の1個＞＜ご飯2分の1杯＞＜ビール250ml＞となっており、あっというまに摂ってしまう量であることがわかります。
湖池屋（コイケヤ）の100キロカロリー菓子
日本の菓子メーカー『湖池屋（コイケヤ）』からも100キロカロリー菓子が販売されています。１袋当たりのカロリー摂取量を100キロカロリーに制限した、「おいしい！１００ｋｃａｌ」シリーズがそれです。
「穀物ブレンド」「さくさく玄米」「オリーブオイルポップコーン」などがまず発売されました。分量は１袋19―21グラム入りとなっています。「ポリンキー」は70グラム入りで約350キロカロリーになるため、役３分の１の分量になっているとのことです。
減量は、全粒粉の小麦や玄米、オリーブオイルとなっていて、ヘルシーなものを利用しています。価格は80円程度だそうですよ。職場でのおやつタイムなどにも活躍しそうですね。